nûçe

Îsal havîn, ji ber zêdebûna germahiyê û tîrêjên rojê, gelek kes li ser rê dimeşin û cilên krema rojê, şapkayên krema rojê, sîwan û berçavkên rojê li xwe dikin.

Parastina ji rojê mijarek e ku meriv nikare di havînê de ji wê dûr bisekine, di rastiyê de, ne tenê çermê çerm bi rengê sor û şewitî çêdike, lê di heman demê de dibe sedema pîrbûna çerm, çêbûna lekeyên rojê, di pêvajoya pîrbûna çerm de, pîrbûna sivik sedema herî girîng a pîrbûna çerm e. Ji ber vê yekê, parastina rast a rojê di havînê de pir girîng e. Li jêr dê danasînek berfireh li ser rêbaza rast û tedbîrên parastina ji rojê ya havînê bide we.

1. Krema rojê ya rast hilbijêre

Krema rojê amrazek girîng e ji bo parastina ji rojê. Hilbijartina krema rojê ya rast ji bo parastina çermê we pir girîng e. Pêşî, hilberek bi parastina spektruma berfireh hilbijêrin, ango parastina li dijî tîrêjên ultraviyole yên UVA û UVB. Ya duyemîn, bala xwe bidin hejmara SPF ya krema rojê, ku nîşan dide ka ew şiyana hilberê ji bo parastina li dijî tîrêjên UVB heye. Bi gelemperî, nirxa SPF çiqas bilind be, kapasîteya parastinê jî ewqas mezintir dibe. Tête pêşniyar kirin ku krema rojê bi SPF-ya ji 30-an zêdetir were hilbijartin û bi rêkûpêk ji nû ve were sepandin. Yek ji malzemeyên ku pir caran di krema rojê de tê bikar anîn ev e.OMC.

Oktîl 4-metoksîsînamat (OMC)krema parastina rojê ya populer e ku dikare tîrêjên UV di rêza dirêjahiya pêlê ya 280-310nm de bigire, û herî zêde di 311nm de digire. Ji ber rêjeya xwe ya bilind a wergirtinê, ewlehiya baş (jehrîbûna herî kêm) û çareserbûna baş a li hember madeyên xav ên rûn, ev pêkhate bi berfirehî di warên kîmyewiyên rojane, plastîk, lastîk û pêçan de wekî vegirek şilek UV-B ya di rûn de çareser dibe tê bikar anîn. Ew pir caran bi krema parastina rojê ya din re tê bikar anîn da ku nirxên SPF-ya bilind bi dest bixe, û bi awayekî herêmî baş tê tehmûlkirin, bi acizbûna çerm hema hema hindik, bi bûyerên kêm ên dermatîta fotokontaktê, û bê jehrbûn ji wergirtina sîstemîk.

2. Ji demên ku tîrêjên rojê pir zêde ne dûr bisekinin

Di havînê de, roj herî zêde tê, nemaze piştî nîvro, dema ku tîrêjên ultraviyole jî herî zêde ne. Ji ber vê yekê, ji bo ku zirara çerm negihêje, çêtirîn e ku di vê demê de ji mayîna dirêj a li ber rojê dûr bisekinin. Ger divê hûn derkevin derve, hûn dikarin şapikek rojê, çavikên rojê û cilên bi destan dirêj li xwe bikin da ku rûbera têkiliya çerm bi rojê re kêm bikin.

3. Şilkirin

Piştî demek dirêj mayîna di bin tavê de, çerm meyla windakirina şilbûnê dike, ji ber vê yekê girîng e ku çermê we şil bimîne. Berhemên şilkirinê yên nûjenker û ne-astengker, wekî spreya şilkirinê, maskeya şilkirinê û hwd. hilbijêrin da ku çerm her dem şil bikin. Wekî din, vexwarina gelek avê jî rêyek girîng e ku çermê we şil bimîne.

4. Parastina zêde

Ji bilî bikaranîna krema rojê, hûn dikarin bi tedbîrên zêdetir parastina xwe ya ji rojê zêde bikin. Bo nimûne, lixwekirina şapikê rojê, berçavkên rojê, sîwan û hwd. dikare rûbera tîrêjên rojê yên rasterast li ser çerm kêm bike. Wekî din, cilên sivik û nefesgir hilbijêrin da ku çermê xwe ji têkiliya rasterast bi rojê re biparêzin.

5. Girîngiya parastina ji rojê ne tenê di havînê de ye

Her çend havîn dema herî baş a parastina ji rojê be jî, parastina ji rojê di demsalên din de jî bi heman rengî girîng e. Çi bihar be, çi payîz be, çi zivistan be, tîrêjên UV hene û dikarin bandorê li çerm bikin. Ji ber vê yekê, adetek baş a parastina ji rojê di tevahiya salê de pêş bixin.

6. Parastina zêde bidin deverên taybetî

Ji bilî rû, stû û destan, hin deverên taybetî hene ku hewceyê parastina zêdetir ji rojê ne. Mînakî, guh, pişt, çokên lingan û deverên din ên ku bi hêsanî nayên dîtin jî divê bi krema rojê werin rijandin. Krema rojê ya spreyî hilbijêrin ku bi hêsanî li van deverên ku gihîştina wan dijwar e were sepandin.

7. Bi xwarinên parastina ji tavê re têrker bin

Hin xwarinên dewlemend bi antîoksîdanan dikarin şiyana çerm ji bo tamîrkirina xwe zêde bikin, bi vî rengî zirara ku ji ber tîrêjên UV çêdibe kêm bikin. Mînakî, fêkiyên strawberî, tomato, çaya kesk û xwarinên din dewlemend bi antîoksîdanan in, ku dikarin bi guncanî werin zêdekirin. Wekî din, vexwarinek nerm a xwarinên dewlemend bi vîtamînên C û E jî dibe alîkar ku çerm were parastin û tamîrkirin.

8. Bala xwe bidin ka hûn çawa krema parastina rojê bikar tînin

Bikaranîna rast a krema rojê jî mifteya misogerkirina parastina ji rojê ye. Berî her tiştî, divê krema rojê 15-30 deqîqe berî derketina derve were sepandin da ku berhem bi tevahî were kişandin. Ya duyemîn, bi rengek wekhev bidin ser çerm, ti beşek ji rûyê, stû, dest û hwd. paşguh nekin. Her weha bala xwe bidin beşên ku bi hêsanî dikevin ber rojê, wek poz û pişt guhan. Di dawiyê de, li gorî rêwerzên hilberê, bi baldarî hejmara caran û dema dubarekirinê hilbijêrin da ku bandora parastina ji rojê biparêzin.

Bi kurtasî, rêya rast a parastina ji rojê di havînê de ev e: hilbijartina krema rojê ya rast, dûrketina ji demên ku roj bi şîddeta zêde tê de ye, balkişandina ser şilbûn û hîdratasyonê, girtina tedbîrên parastinê yên zêde, pêşxistina adetên baş ên parastina ji rojê di tevahiya salê de, xurtkirina parastina ji rojê ya deverên taybetî, vexwarina guncaw a xwarinên dewlemend bi antîoksîdan, û karanîna rast a krema rojê. Ev tedbîr dê bibin alîkar ku çerm ji zirara tîrêjên UV were parastin û ew saxlem û ciwan bimîne.